Существует 4 основных метода арт-терапии. Применение их дает возможность выхода внутренним противоречиям или сильным переживаниям, а также помогает осознать свои чувства и повысить самооценку.
Художественная терапия
Одним из мощных помощников в лечении души является живопись. «Попробуйте нарисовать!» - часто просят психологи своих клиентов на первых занятиях, чтобы составить представление о внутреннем мире человека. Потому что в арт-терапии речь идет не о том, чтобы профессионально изобразить предметы или людей на листе бумаги. Цель рисования - чувства и переживания, выражающиеся непосредственно в формах и цветах. Это удается лучше всего, если человек расслабляется на несколько минут, а затем настраивается. Психолог предлагает, например, изобразить сцену из жизни пациента, сначала мысленно представив ее, а затем, выбрав, что конкретно хочется нарисовать. Мотив определяется сам собой. В основном работают восковыми мелками на больших листах бумаги. После рисования готовое изображение рассматривается и анализируется, а повторно прожитая стрессовая ситуация, например, уже видится с другой точки зрения. Это может быть болезненно, но помогает «прожить» тяжелые моменты жизни повторно и «изжить» их.
Успокаивает и доставляет удовольствие даже сам процесс рисования. Даже человек, который никогда не рисовал, может создать настоящее произведение искусства раскрашивая картины по номерам, которые можно подобрать на любую тему.
Музыкальная терапия
Термин вводит в заблуждение. Но не надо осваивать инструменты или учиться читать ноты. Можно работать с любыми предметами, которые издают звуки: барабаны, деревянные палочки, заполненные водой чаши, смятые газеты, простые флейты - все это подходящие предметы. Нужно изобразить событие из жизни звуками, например, ударами гонга, шорохом или плеском воды. Это помогает в ситуации «переживания события». Даже простое прослушивание музыки может подействовать благотворно. В сложной ситуации помогает музыка для релаксации.
Танцевально-двигательная терапия
Чтобы выразить чувства в движении, можно топать ногами, подпрыгивать, хлопать в ладоши, кружиться или просто двигаться под музыку. Танцевальная терапия не имеет ничего общего с самбой или фокстротом. Иногда не требуется даже музыки, потому, что участники сами определяют, какие движения они будут выполнять – широкие или мелкие, быстрые или медленные. Как и другие виды терапии, танцевальная терапия может помочь облегчить тревожное состояние и депрессивные настроения. Само движение оказывает благотворное влияние по аналогии со свободным бегом трусцой или плаванием, после которого человек чувствует себя усталым, но приятно возбужденным.
Письменная терапия
Этот вид арт-терапии позволяет, прежде всего, приблизиться к самому себе и собственной жизни. Это может происходить совершенно по-разному. Несколько примеров: записать термины, которые человек связывает с определенными ситуациями или переживаниями. Записывать сны. Перечислить чувства. Описать переживание, как при записи в дневник. Психологи не сразу предлагают чистый лист бумаги и ручку. Они помогают предварительно настроиться на такую «встречу» с событием или самим собой. Это может быть и другая форма терапии для самовыражения. Полезно также проговаривать написанное вслух или писать и говорить о своих чувствах.